Cette session d'une journée entière aura lieu à la caserne des pompiers de TOURS CENTRE 

Ce programme, dispensé par l’École de Secours et de Sauvetage des Pompiers, permet d’acquérir les savoirs et les comportements nécessaires pour : alerter, protéger et empêcher l’aggravation de l’état d’une victime.

Activité mise en place à partir de 10 inscrits.

Si ce cours est complet, d’autres sessions pourront être mises en place.

Formation gratuite pour les bénévoles

Cette session d'une journée entière aura lieu à la caserne des pompiers de TOURS CENTRE 

Ce programme, dispensé par l’École de Secours et de Sauvetage des Pompiers, permet d’acquérir les savoirs et les comportements nécessaires pour : alerter, protéger et empêcher l’aggravation de l’état d’une victime.

Activité mise en place à partir de 10 inscrits.

Si ce cours est complet, d’autres sessions pourront être mises en place.

Formation gratuite pour les bénévoles

Ce programme, dispensé par l’École de Secours et de Sauvetage des Pompiers, a pour but d’initier les participants à la conduite à tenir en cas de premier secours.

Si ce cours est complet, d’autres sessions pourront être mises en place.

Activité mise en place à partir de 8 inscrits.

Ce cours sera assuré à TIA dans une salle de TIA précisée ultérieurement.

Formation gratuite pour les bénévoles de TIA.

Ce programme, dispensé par l’École de Secours et de Sauvetage des Pompiers, a pour but d’initier les participants à la conduite à tenir en cas de premier secours.

Si ce cours est complet, d’autres sessions pourront être mises en place.

Activité mise en place à partir de 8 inscrits.

Ce cours sera assuré à TIA dans une salle de TIA précisée ultérieurement.

Formation gratuite pour les bénévoles.

L'aquagym permet au corps de travailler son renforcement musculaire et ses capacités cardio-vasculaires tout en déchargeant les articulations. Ainsi le corps étant plus léger qu'au sol, les articulations se retrouvent libérées de différentes contraintes et peuvent retrouver de la mobilité. Un travail progressif de renforcement global (dos, abdos, bras et jambes) et de cardio est réalisé dans la bonne humeur avec différentes adaptations et différents niveaux possibles. Les séances d'aquagym se réalisent sur une musique entrainante. Des étirements en fin de séance sont proposés.

Activité ouverte à partir de 25 inscrits.

Séance réalisée à la piscine de Saint-Avertin. Horaire cours : 15h30-16h20. Arrivée à 15h20 pour être en bord de bassin à 15h30. Sortie de l'eau à 16h20 pour une ouverture de la piscine au public à 16h30. Le bonnet de bain est obligatoire.

L'aquagym permet au corps de travailler son renforcement musculaire et ses capacités cardio-vasculaires tout en déchargeant les articulations. Ainsi le corps étant plus léger qu'au sol, les articulations se retrouvent libérées de différentes contraintes et peuvent retrouver de la mobilité. Un travail progressif de renforcement global (dos, abdos, bras et jambes) et de cardio est réalisé dans la bonne humeur avec différentes adaptations et différents niveaux possibles. Les séances d'aquagym se réalisent sur une musique entrainante. Des étirements de fin de séance sont proposés.

Activité ouverte à partir de 45 inscrits.

Séance réalisée à la piscine du Lac à Tours avec un Maitre Nageur de la piscine. Possibilité d'utiliser les autres bassins, durant le quart d'heure suivant le cours (bassin extérieur de 50 m ou bassin ludique avec jets massants et banquette à bulles). Bonnet de bain obligatoire.

Le DO-IN (terme japonais) est une pratique de bien-être et de santé.

C'est une technique d'auto-massage qui aide à combattre les petits maux de la vie quotidienne. Les pressions, frictions, percussions permettent de détendre les muscles. La stimulation de points d'acupuncture favorise une meilleure circulation de l'énergie. Des exercices d'étirement, de respiration et de relaxation complètent la séance.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits. 

Apporter son tapis de sol.

La Gym douce sollicite les muscles profonds, la mobilité articulaire, l'équilibre et les habiletés motrices. En début de séance, les systèmes articulaire et musculaire sont échauffés grâce à différentes postures et enchainements, puis au cours des séances, des situations variées avec des adaptations pour chacun si nécessaire, sont proposées visant à renforcer le tonus musculaire global (dos, abdos, bras et jambes), l'équilibre et la coordination. La séance se termine par des étirements. La gym douce se réalise dans la bonne humeur avec un fond musical adapté au rythme de l'exercice.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits. 

Apporter son tapis de sol

La Gym douce sollicite les muscles profonds, la mobilité articulaire, l'équilibre et les habiletés motrices. En début de séance, les système articulaire et musculaire sont échauffés grâce à différentes postures et enchainements, puis au cours des séances, des situations variées avec des adaptations pour chacun si nécessaire, sont proposées visant à renforcer le tonus musculaire global (dos, abdos, bras et jambes), l'équilibre et la coordination. La séance se termine par des étirements. La gym douce se réalise dans la bonne humeur avec un fond musical adapté au rythme de l'exercice.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

Apporter son tapis de sol.

La gym douce sollicite les muscles profonds, la mobilité articulaire, l'équilibre et les habiletés motrices. En début de séance, les systèmes articulaire et musculaire sont échauffés grâce à différentes postures et enchainements, puis au cours des séances, des situations variées avec des adaptations pour chacun si nécessaire, sont proposées visant à renforcer le tonus musculaire global (dos, abdos, bras et jambes), l'équilibre et la coordination. La séance se termine par des étirements. La gym douce se réalise dans la bonne humeur avec un fond musical adapté au rythme de l'exercice.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

Apporter son tapis de sol.

Activité physique similaire à la gym d'entretien avec la différence d'être plus dynamique et tonique, sollicitant d'avantage le système cardio-vasculaire. Toujours convivial et respectant les capacités de chacun.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

Apporter son tapis de sol.

Activité physique similaire à la gym d'entretien avec la différence d'être plus dynamique et tonique, sollicitant d'avantage le système cardio-vasculaire. Toujours convivial et respectant les capacités de chacun.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

Apporter son tapis de sol. 

En prenant conscience de ce qui se passe dans notre corps lorsque nous bougeons, nous pouvons retrouver une meilleure ergonomie dans notre manière de bouger. Par une observation fine, toujours dans le confort, souvent dans la lenteur, jamais dans l'effort, nous apprenons à être attentifs à nous-même. Grâce à des explorations de mouvements simples et inhabituels, le système nerveux est stimulé différemment, pour plus d'harmonie entre corps et cerveau.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

L'atelier de Méthode Feldenkrais se déroulera :Salle de danse du gymnase Léon Brulon (1er étage) rue Pierre de Coubertin  Saint-Avertin. Grand parking rue des cigognés. Apporter son tapis de sol.

En prenant conscience de ce qui se passe dans notre corps lorsque nous bougeons, nous pouvons retrouver une meilleure ergonomie dans notre manière de bouger.Par une observation fine, toujours dans le confort, souvent dans la lenteur, jamais dans l'effort, nous apprenons à être attentifs à nous-même.Grâce à des explorations de mouvements simples et inhabituels, le système nerveux est stimulé différemment, pour plus d'harmonie entre corps et cerveau.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

L'atelier "Méthode Feldenkrais" se déroulera salle de danse du gymnase Léon Brulon (1er étage) rue Pierre de Coubertin Saint-Avertin parking rue des cigognés. Apporter son tapis de sol.

Le Pilates est une gymnastique douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) pour améliorer la posture, la coordination ainsi que la force, la souplesse, l'équilibre et la prise de conscience de son corps. Ces fonctions sont toutes nécessaires au bien-être quotidien.

Le Pilates s'adresse à tous, même si les exercices demandent de la rigueur, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi femmes et hommes, sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, individus stressés, fatigués, souffrant de raideur, femmes enceintes, peuvent pratiquer le Pilates, car cette méthode est progressive. Les exercices sont adaptables en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Cours mis en place à partir de 15 personnes.

Apporter son tapis de sol.

Le Pilates est une gymnastique douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) pour améliorer la posture, la coordination ainsi que la force, la souplesse, l'équilibre et la prise de conscience de son corps. Ces fonctions sont toutes nécessaires au bien-être quotidien.

Le Pilates s'adresse à tous, même si les exercices demandent de la rigueur, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, femmes et hommes, sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, individus stressés, fatigués souffrant de raideur, femmes enceintes, peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. Les exercices sont adaptablres en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Cours mis en place à partir de 15 personnes.

Apporter son tapis de sol.

Le Pilates est une activité physique douce adaptée à tous. Il vise à renforcer les muscles profonds (plancher pelvien, transverse, muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale).

Le travail se fait en synergie avec le corps et l'esprit.

Avec une pratique régulière, vous pourrez observer les bienfaits suivants :

- Une meilleure posture

- Une meilleure coordination des gestes et un meilleur équilibre

- Une musculature harmonieuse et naturelle

- Une respiration plus efficace

- Un bien-être physique, mental et de la détente

La pratique se fera avec ou sans matériel, tous les niveaux sont les bienvenus.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

Apporter son tapis de sol.

Le Pilates est une gymnastique douce qui a pour but le renforcement des muscles profonds (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos) pour améliorer la posture, la coordination ainsi que la force, la souplesse, l'équilibre et la prise de conscience de son corps. Ces fonctions sont toutes nécessaires au bien-être quotidien.

Le Pilates s'adresse à tous, même si les exercices demandent de la rigueur, ils ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi, femmes et hommes, sportifs ou non, personnes âgées, blessées ou en convalescence, individus stressés, fatigués souffrant de raideur, femmes enceintes, peuvent pratiquer le Pilates car cette méthode est progressive. Les exercices sont adaptablres en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.

Cours mis en place à partir de 15 personnes.

Apporter son tapis de sol.

Le Pilates est une activité physique douce et adaptée à tous. Il vise à renforcer les muscles profonds (plancher pelvien, transverse, muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale).

Le travail se fait en synergie avec le corps et l'esprit.

Avec une pratique régulière, vous pourrez observer les bienfaits suivants :

- une meilleure posture

- une meilleure coordination des gestes et un meilleur équilibre

- une musculature harmonieuse et naturelle

- une respiration plus efficace

- un bien être physique, mental et de la détente.

La pratique se fera avec ou sans matériel, tous les niveaux sont les bienvenus.

Cours .mis en place à partir de 15 inscrits.

Ce cours sera assuré au gymnase de Château Fraisier, rue de Verdun à Saint-Avertin. Apporter son tapis de sol.

Le Pilates est une activité physique douce adaptée à tous. Il vise à renforcer les muscles profonds (plancher pelvien, transverse,muscles stabilisateurs de la colonne vertébrale). Le travail se fait en synergie avec le corps et l'esprit.

Avec une pratique régulière, vous pourrez observer les bienfaits suivants :

- une meilleure posture

- une meilleure coordination des gestes et un meilleur équilibre

- une musculature harmonieuse et naturelle

- une respiration efficace

- un bien-être physique, mental et de la détente

La pratique se fera avec ou sans matériel, tous les niveaux sont les bienvenus.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

Apporter son tapis de sol.

Tous niveaux.

Gymnastique traditionnelle chinoise, science de la respiration fondée sur la connaissance, la maîtrise de l’énergie vitale (le QI ou le CHI). Associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Cours assuré au gymnase Léon Brulon à Saint-Avertin, salle de danse au 1er étage. 

Art de santé millénaire et d’origine chinoise, le Qi Gong est conçu pour entretenir la santé physique et mentale.

Il harmonise le corps et l’esprit à partir de mouvements doux, précis et harmonieux, associés à un travail respiratoire et à la concentration.

La circulation de l’énergie vitale, appelée Qi, en est améliorée, préservant ainsi notre santé, renforçant le calme intérieur et la maîtrise des émotions.

Par sa pratique régulière, le Qi gong permet, entre autres :

• le relâchement des tensions musculaires et articulaires
• la stimulation cérébrale, l’amélioration de la concentration
• une meilleure gestion du stress
• un recentrage sur soi, un bien-être général
• et bien d’autres effets bienfaisants propres à chacun…

Cette pratique interne de santé ne nécessite pas de force physique et peut être pratiquée à tout âge.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

L'activité "Qi Gong se déroulera au Gymnase des 11 arpents - 2 av N. Mandela - Saint-Avertin - Terminus du bus 3 A. 

Art de santé millénaire et d’origine chinoise, le Qi Gong est conçu pour entretenir la santé physique et mentale.

Il harmonise le corps et l’esprit à partir de mouvements doux, précis et harmonieux, associés à un travail respiratoire et à la concentration.

La circulation de l’énergie vitale, appelée Qi, en est améliorée, préservant ainsi notre santé, renforçant le calme intérieur et la maîtrise des émotions.

Par sa pratique régulière, le Qi gong permet, entre autres :

• le relâchement des tensions musculaires et articulaires
• la stimulation cérébrale, l’amélioration de la concentration
• une meilleure gestion du stress
• un recentrage sur soi, un bien-être général
• et bien d’autres effets bienfaisants propres à chacun…

Cette pratique interne de santé ne nécessite pas de force physique et peut être pratiquée à tout âge.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

L'activité "Qi Gong se déroulera au Gymnase des 11 arpents - 2 av N. Mandela - Saint-Avertin - Terminus du bus 3 A.

 Dans ce cours de sophrologie, nous verrons comment :

- Apprendre à mieux respirer

- Faire une relaxation dynamique pour évacuer les tensions du corps

- Faire des étirements, des automassages et des séances de relaxation.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Le cours de sophrologie aura lieu à la salle des Fêtes, 6 rue de Granmont à Saint-Avertin. Apporter son tapis de sol.

 Dans ce cours de sophrologie, nous verrons comment :

- Apprendre à mieux respirer

- Faire une relaxation dynamique pour évacuer les tensions du corps

- Faire des étirements, des automassages et des séances de relaxation.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Le cours de sophrologie aura lieu à la salle des Fêtes, 6 rue de Grandmont à Saint-Avertin. Apporter son tapis de sol.

Le stretching permet d'entretenir sa souplesse et mobilité articulaire afin de conserver une liberté de mouvements au quotidien et de relâcher les tensions. Le stretching peut être pratiqué en complémentarité d'une activité physique sollicitant le système cardio-vasculaire et musculaire. Des étirements et des assouplissements variés, présentant des adaptations si nécessaires sont réalisés au rythme de la respiration, sur un fond musical calme et dans la bonne humeur.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits. 

Ce cours aura lieu au gymnase de Château Fraisier, rue de Verdun à Saint-Avertin, salle de danse. Apporter son tapis de sol

La "Pleine conscience" est une compétence que chacun peut développer. Elle nous permet d'être conscients de nous-mêmes, des autres et de notre environnement. Le yoga est un outil précieux pour développer la Pleine Conscience car il nous permet de nous concentrer sur notre corps, notre respiration et notre mental.

Apporter son tapis de sol.

La "Pleine conscience" est une compétence que chacun peut développer. Elle nous permet d'être conscients de nous-mêmes, des autres et de notre environnement. Le yoga est un outil précieux pour développer la Pleine Conscience car il nous permet de nous concentrer sur notre corps, notre respiration et notre mental.

Mon programme de yoga raffiné et fonctionnel comprend une grande variété de disciplines, notamment le vinyasa, le hatha et le yin yoga, ainsi que d'autres disciplines telles que la gym douce, les étirements et auto-massages. Chacune d'elles offre des avantages uniques pour la santé, quel que soit votre niveau et expérience en yoga.

En participant à ce programme vous pourez récupérer vos habiletés motrices, équilibrer et relaxer votre corps et augmenter votre capacité de mouvements de manière amusante, auto-compatissante et bienveillante.

Ne manquez pas cette opportunité de découvrir le yoga, une synthèse entre sagesse orientale et science occidentale. Rejoignez mes cours pour découvrir cette pratique fascinante qui vous permettra d'améliorer votre bien être général de manière significative.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits. 

Apporter son tapis de sol.

 Le yoga avec Isabelle

Je vous propose de découvrir le Viniyoga, le yoga classique qui s'adapte à chaque pratiquant : "Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne" (Sri Krishnamacharya, fondateur du Viniyoga). Datant de 5 000 ans, le yoga s'appuie sur des textes fondateurs.

A travers les postures, la respiration, la détente, la méditation, vous pourrez harmoniser votre corps et votre mental. L'esprit du Viniyoga est de partir de là où on se trouve, puisque chacun est différent. Je vous accompagne sur votre propre chemin.

Les bienfaits sont une amélioration de la gestion du stress, du sommeil, de la respiration, du rythme cardiaque, de la souplesse, de l'équilibre, de la condition physique. Vous développez un réel épanouissement et bien-être.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Ce cours sera assuré dans la salle de danse du gymnase Léon Brulon (1er étage), 1 rue Pierre de Coubertin à Saint-Avertin. Apporter son tapis de sol. 

 Le yoga avec Isabelle

Je vous propose de découvrir le Viniyoga, le yoga classique qui s'adapte à chaque pratiquant : "Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne" (Sri Krishnamacharya, fondateur du Viniyoga). Datant de 5 000 ans, le yoga s'appuie sur des textes fondateurs.

A travers les postures, la respiration, la détente, la méditation, vous pourrez harmoniser votre corps et votre mental. L'esprit du Viniyoga est de partir de là où on se trouve, puisque chacun est différent. Je vous accompagne sur votre propre chemin.

Les bienfaits sont une amélioration de la gestion du stress, du sommeil, de la respiration, du rythme cardiaque, de la souplesse, de l'équilibre, de la condition physique. Vous développez un réel épanouissement et bien-être.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Ce cours sera assuré dans la salle du 1er étage au gymnase Léon Brulon, 1 rue Pierre de Coubertin à  Saint-Avertin. Apporter son tapis de sol.

Le yoga avec Isabelle.

Je vous propose de découvrir le Viniyoga, le yoga classique qui s'adapte à chaque pratiquant: "Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne". (Sri Krishnamacharya, fondateur du viniyoga). Datant de 5000 ans, le yoga s'appuie sur des textes fondateurs.

A travers les postures, la respiration, la détente, la méditation, vous pourrez harmoniser votre corps et votre mental. L'esprit du viniyoga est de partir de là où on se trouve, puisque chacun est différent. Je vous accompagne sur votre propre chemin.

Les bienfaits sont une amélioration de la gestion du stress, du sommeil, de la respiration, du rythme cardiaque, de la souplesse, de l'équilibre, de la condition physique. Vous développez un réel épanouissement et bien être.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Apporter son tapis de sol.

Le Yoga Danse est une discipline qui mêle postures de yoga et mouvements dansés tout en fluidité et en musique.

Le cours débute par un réveil corporel rythmé par la respiration (étirements, renforcement musculaire, postures de yoga...). La seconde partie du cours est basé sur l'apprentissage d'une chorégraphie en musique. Le cours se termine par une courte séance de relaxation et / ou quelques étirements.

La philosophie du Yoga Danse se résume en 6 mots : la douceur, la force, la souplesse, la fluidité, la liberté et la féminité. Accessible aux femmes et aux hommes.

Se munir d'un tapis de sol, et de chaussettes anti dérapantes, si l'on ne souhaite pas être pieds nus.

Cours mis en place à partir de 15 inscrits. 

Le yoga Danse est une discipline qui mêle postures de Yoga et mouvements dansés tout en fluidité et en musique. Le cours débute par un réveil corporel rythmé par la respiration (étirements, renforcement musculaire, postures de yoga...) La seconde partie du cours est basée sur l'apprentissage d'une chorégraphie en musique. Le cours se termine par une courte séance de relaxation et / ou quelques étirements.

La philosophie du Yoga Danse se résume en six mots : la douceur, la force, la souplesse, la fluidité, la liberté et la féminité. Accessible aux femmes et aux hommes.

Se munir d'un tapis de sol et de chaussettes antidérapantes, si l'on ne souhaite pas être pieds nus. 

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.  

Le cours se déroulera au gymnase Léon Brulon, salle de danse (1er étage), 1 rue Pierre de Coubertin à Saint-Avertin.

Je me présente Pierre-Laurent VOISIN, je suis professeur de Karaté 4ème Dan.

J'ai proposé mes connaissances pour donner des cours de Self-Défense pour se sortir, sans peur, d'une agression en utilisant des techniques simples, mais efficaces.

Il faut prendre conscience que pour progresser dans cette voie, avoir de la volonté et de l'assiduité, et ce, quelle que soit l'activité que vous pratiquez, est important.

On va mettre à profit tous les réflexes cachés en vous et qui somnolent dans votre intérieur au fond de votre corps.

La pratique n'est pas toujours facile pour certains, mais en attendant, cela vous apportera une grande force intérieure, celle de se prouver à soi-même que l'on est capable, avant de le prouver aux autres.

Je vous aiderai à trouver la pugnacité, le respect, l'entraide ou la solidarité, le contrôle et un fort gain d'assurance et de confiance en soi.

Sur le plan corporel, vous allez améliorer votre ressenti et un équilibre important.

Pour toutes celles et ceux qui souhaitent se lancer dans cette aventure et qui ont ou non de l'appréhension vis-à-vis de cette pratique sportive, je vous rassure tout de suite, nous pourrons ensemble nous exprimer en toute liberté sans rencontrer d'obstacle. Ayez confiance en vous et faites-vous confiance.

La confiance en soi existe chez tout le monde, petits ou grands, mais elle ne s'exprime pas forcément, et de manière naturelle. Il faudra la travailler et cette pratique est un bon moyen d'y arriver.

Alors, je vous dis, allez au bout de vos rêves et vous trouverez votre but.

Je vous guiderai en vous accompagnant, vous amènerai au plus haut selon mes possibilités.

Et pour conclure ma philosophie, je serai là et vous aiderai pour vous épanouir dans ce sport.

Pas de tenue spéciale pour ce cours : Jogging et baskets

Cours mis en place à partir de 15 inscrits.

 Débutants.

 Art santé issu des arts martiaux chinois, le Taï Chi se pratique dans le calme et la lenteur.

Par la maitrise des postures et des mouvements, il renforce l'énergie et facilite sa circulation dans les méridiens décrits par la médecine chinoise, harmonisant ainsi le corps et l'esprit.

L'apprentissage du Taï Chi passe par la mémorisatioon de formes, c'est à dire des enchainements de mouvements.

La , pratique régulière du Taï Chi permet, entre autres :

- Le relachement des tensions musculaires et articulaires

- La stimulation cérébrale, l'amélioration de la concentration

- L'amélioration de la coordination

- Une meilleure gestion du stress

- Un recentrage sur soi, un bien-être général

Le Taï Chi ne nécessite pas de force physique et peut être pratiqué à tout âge.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits. 

 Avancés

Art de santé issu des arts martiaux chinois, le Tai Chi chuan se pratique dans le calme et la lenteur.

Par la maîtrise des postures et des mouvements, il renforce l’énergie et facilite sa circulation dans les méridiens décrits par la médecine chinoise, harmonisant ainsi le corps et l’esprit.

L’apprentissage du Tai Chi Chuan passe par la mémorisation de formes, c’est-à-dire des enchaînements de mouvements.

La pratique régulière du Tai Chi Chuan permet, entre autres :

• le relâchement des tensions musculaires et articulaires
• la stimulation cérébrale, l’amélioration de la concentration
• l’amélioration de la coordination
• une meilleure gestion du stress
• un recentrage sur soi, un bien-être général

Le Tai Chi Chuan ne nécessite pas de force physique et peut être pratiqué à tout âge.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits. 

Niveau Intermédiaire. Accessible au débutants.

Etude de l'ancienne forme Di Yi Lu (74 mouvements), accessible aux débutants . Une pratique issue des arts martiaux Chinois, qui s'appuie sur le style Chen, de la grande famille du Taï Chi Chuan. Elle a été transmise par le moine Shaolin de 34ème génération, Shi Yan Jun. 

Un travail postural et gestuel qui promeut la vitalité des tissus (Fascias), la santé articulaire et le bien-être général.

Une des spécificités de ce style est la variation rythmique, parfois en extrême lenteur et parfois avec des gestes explosifs.

Cours mis en place à partir de 18 inscrits.

Ce cours sera assuré dans la salle du gymnase de CHÂTEAU FRAISIER, rue de Verdun à St. Avertin.

• Ce cours sera assuré dans le gymnase de CHÂTEAU FRAISIER, rue de Verdun à St. Avertin.

• La formule « loisirs » de cette activité permet aux joueurs de pratiquer, essentiellement en double, leur sport favori et de jouer à tour de rôle avec tous les participants.
• Début des cours  : lundi 2 septembre 2024

• Les adhérents disposent de 3 créneaux de deux heures, le lundi de 10h30 à 12h30, le jeudi de 11h30 à 13h30 et le vendredi de 11h30 à 13h30 avec la possibilité d'utiliser 5 terrains simultanément

L'activité se déroule au SKYBOWL de Notre Dame d'Oé, rue Jean Monnet - ZA de l'Arche d'Oé.

Tous les niveaux sont les bienvenus.

Deux créneaux horaires, avec des conseils pour apprendre le jeu simple, nous sont réservés au SKYBOWL (Trois à quatre participants par piste) :

• Le vendredi après-midi (de 14h00 à 17h00) : 6 pistes disponibles, soit de 18 à 24 joueurs. Ce créneau est davantage réservé aux débutants.
• Le mardi après-midi (de 14h00 à 17h00) : 10 pistes disponibles. 

Tarif très préférentiel pratiqué par SKYBOWL

Possibilité de jouer en plus des créneaux du mardi et du vendredi au même tarif (hors soirée et week-end, tarif normal du SKYBOWL).

REUNION GENERALE DE RENTREE : MARDI 10 septembre 2024 à 14h30 en salle C.

Le lieu de rendez-vous pour chaque sortie est indiqué dans le trait d'union, sur le site de TIA  et par affichage.

Tous les renseignements seront donnés lors de la réunion générale du mardi 10 septembre 2024 : calendriers, lieux, modalités...

Adhésion directe au club. Seuls les adhérents inscrits à l'activité Golf de TIA pourront prétendre aux conditions négociées par les responsables de la section Golf.

Les participants s'engagent à respecter le règlement interne du Golf d'Ardrée et des golfs visités.

Il est recommandé à chaque inscrit de vérifier auprès de son assurance qu’il est bien garanti en responsabilité civile pour la pratique "amateur" de ce sport. 

La section GOLF est ouverte aux adhérents pratiquant déjà le golf. Celle-ci ne donne pas de cours aux débutants

La licence et le certificat médical sont obligatoires pour la pratique du golf, en et hors compétition.

ACTIVITÉ PRATIQUÉE AU PALAIS DES SPORTS DE TOURS.

Le Soft Volley est une activité sportive ludique. Les règles du Volley ball sont adaptées pour permettre une pratique accessible à tous les seniors, même débutants, avec notamment un ballon plus léger.

Deux séances hebdomadaires sont proposées, le jeudi de 13h30 à 15h30 et le dimanche de 9h30 à 11h30.

Cette activité est proposée en partenariat avec l'association TOURS VOLLEY BALL. La licence de la fédération française de Volley Ball est comprise. Un certificat médical de non contre-indication est demandé pour la 1e inscription. Une séance "découverte" est possible en juin (Appeler le : 06 81 68 62 63).

INITIATION AU SWIN GOLF

Activité pratiquée au Swin Golf Club 3, Avenue de l'Hommelaie à Chambray-les-Tours à l’hippodrome de Chambray.

Discipline associée à la Fédération Française de Golf, le Swin Golf propose une activité conviviale et rapidement ludique. Il se pratique sur un parcours de 18 trous (3 km environ) avec un seul club multiface.

L’accompagnement est assuré par un membre du club qui vous donnera les bases et permettra votre découverte sur le terrain. 

Tous les jeudis d’octobre 2024 à février 2025 de 13h45 à 16h30.

 CONDITIONS D'ACCES AU CLUB : 

• Tarif découverte pour TIA :

80 € pour les séances d’initiation avec prêt du matériel (club et balles) à régler au club.

• Pour devenir membre du club :

70 € à l’issue de l’accompagnement, au mois de mars, versement complémentaire qui permet de devenir membre du club de Swin Golf, et d’obtenir la licence.

Cela permet aussi d'avoir l'accès illimité au terrain pour l'année en cours pour exercer ce sport à votre guise.

Le début de l’accompagnement aura lieu le jeudi 3 octobre 2024 à 13h45 précises au Club House, avec prêt du matériel

Cette activité est en pratique libre au stade du Breuil à Chambray-les Tours.

Pour chaque séance, trois terrains couverts nous sont réservés toute l'année (vacances scolaires incluses), avec la possibilité de jouer en extérieur quand le temps le permet.

La cotisation n'est à payer qu'une seule fois pour les deux jours. Elle inclut la licence de la FFT.

Cette activité s'adresse aux personnes sachant déjà jouer au tennis, mais tous les niveaux sont les bienvenus.

- Pour prendre des cours particuliers, en dehors de ces horaires et à la charge des intéressés, s'adresser au responsable du Club.

- Les participants s’engagent à respecter le règlement interne du Club de Chambray. 

- Deux tournois internes par an sont prévus : un à l'automne et l'autre au printemps.

Activité mise en place à partir de 25 inscrits

L'atelier "Tennis de table" se déroulera : Salle des Aubuis - 31 rue F. Joliot-Curie - Saint Avertin - sur 6 créneaux horaires dans la semaine.

Si vous avez occasionnellement pratiqué le tennis de table même en loisir, comme nous l'exerçons à TIA, n'hésitez pas à nous rejoindre. De réels progrès sont possibles à tous les âges.

Ce sport ludique, dynamique, sans contraintes excessives vous permettra d'entretenir la concentration, l'activité visuelle, la perception de l'espace, l'habileté, les réflexes, le tonus musculaire, la coordination motrice ainsi que l'entraînement cardiovasculaire.

Le jeu se déroulant à portée de voix entre les acteurs permet ainsi une interaction chaleureuse au sein de notre section.

PRATIQUE LIBRE.

Possibilité de jouer durant les vacances scolaires "SOUS RESERVE DE LA DISPONIBILITE DES EQUIPEMENTS ET DE L'AUTORISATION D'ACCES PAR LA MAIRIE":

Les séances commencent par un échauffement de 10 minutes, puis la marche nordique sur un circuit toujours différent, et enfin un retour au calme avec un stretching en fin de séance.

Par ses bienfaits et sa grande accessibilité, la marche nordique est un des sports les plus faciles à appréhender comme activité principale , mais aussi de complément. La progression se fait pas à pas, et surtout elle peut être adaptée au niveau de chacun. Recommandée pour le public séniors, car elle renforce notamment les capacités d'équilibre, l'activité physique en général intervient fortement dans la conservation de l'autonomie.

Ces cours conviviaux, encadrés par un professionnel, permettent de prendre conscience des bénéfices de l'activité sur la santé physique et psychologique.

Activité mise en place à partir de 20 inscrits

Une réunion de rentrée est prévue le MARDI 15 OCTOBRE à 14h30, dans la CAFETERIA (Rotonde).

Randonnées organisées par Jean-Manuel Aranda et Claudette Pilon, et encadrées par 8 accompagnateurs de groupe.

Le lieu de rendez-vous des randonnées est communiqué par mail à chaque marcheur, il est également indiqué sur le site internet de TIA et par affichage.

Les participants s’engagent à respecter les consignes données par l’accompagnateur.

2 parcours sont proposés, de 8 à 10 km et de 11 à 14 km, pour 3 groupes de niveaux avec des allures allant de 4-4,5 km/h à 5-5,5 km/h.

Le rendez-vous au point de rassemblement est à 13h45 pour un départ à 14h00 précises.

La première sortie aura lieu le 02/09/2024 à Charentilly.

Les destinations et points de rendez-vous de chaque randonnée sont communiqués par mail aux marcheurs inscrits, et sont accessibles sur le site TIA.

Deux parcours proposés, 8 à 9 km et 12 à 13 km. Les randonnées du mardi ont lieu toutes les semaines. Elles partent du point de rassemblement à 9 heures précises.

Les participants s’engagent à respecter les consignes données par l’accompagnateur. Les destinations sont arrêtées en réunions semestrielles des randonneurs.

Compte tenu de la limitation du nombre de marcheurs, une présence régulière est souhaitable afin que les adhérents qui n'ont pas pu s'inscrire faute de place disponible ne soient pas pénalisés pour rien. 

Une réunion de rentrée est prévue le MERCREDI 25 SEPTEMBRE 2024, de 9h30 à 12h30, en SALLE A 305 (Bâtiment A3).

L’activité cyclotourisme à TIA (vélo de route uniquement et VAE, les VTC n'étant pas acceptés) permet de pratiquer une activité physique régulière, adaptée à la condition de chaque participant, femmes et hommes, dans un cadre changeant chaque semaine. Elle commence à la reprise des activités de TIA fin septembre pour se terminer fin juin.

Les adhérents et adhérentes se répartissent en 5 groupes : le groupe A roule sur des circuits d’une trentaine de km à une moyenne de 20 km/h environ. Les groupes B et C empruntent le même parcours de 45 km à 50 km/h à une moyenne de 21 km/h et de 24 km/h, et les groupes D et E roulent sur le même circuit d'une soixantaine de km à une allure variant de 24 à 27 km/h selon le groupe, le groupe E étant le plus rapide.

Les sorties se déroulent le matin au rendez-vous de l'itinéraire pour un départ à 9h00 précises à la belle saison (d'avril à fin juin) et l'après-midi (de septembre à mars) pour un départ à 14h00 précises.

Les lieux de rassemblement sont répartis sur l’ensemble du département, à une distance n’excédant pas 25 km de Tours. Cette formule permet d’agrémenter la pratique de l’activité par la découverte de la campagne tourangelle.

Les itinéraires sont disponibles sur cartes et sous forme de fichiers pouvant être lus sur des GPS. Ceux-ci vous seront communiqués par mail par les animateurs.

Nous effectuons deux réunions d'information, l'une en septembre afin de faire connaissance et de voir les respects de sécurité sur route et du vélo, la deuxième en janvier.

Une réunion de rentrée est prévue le MARDI 24 SEPTEMBRE 2024, de 10h00 à 12h00 en salle A 304 (bâtiment A3).

L'heure et le lieu de rendez-vous des balades sont indiqués sur le site internet de TIA et par envoi d'un mail à chacun la semaine précédant le mardi de la sortie.

La balade se déroule le premier mardi ; mais si les conditions météorologiques sont défavorables (pluie, vent excessif) la sortie est reportée au deuxième mardi du mois.

La sortie comporte aussi des visites culturelles et/ou des points d'intérêt.

Au printemps et à l'automne, c'est une journée complète de 50/60 km avec déjeuner pique-nique.

De novembre à février, c'est seulement un après-midi d'au plus 30 km.

Le niveau de pratique du vélo de chacun doit permettre de rouler durant 2h30 maximum par demi-journée avec quelques arrêts pour les visites et les observations du paysage (les déclivités du circuit ne dépassent pas 5 à 7 %). Des vélos à assistance électrique (VAE) peuvent être utilisés.