Les séances commencent par un échauffement de 10 minutes, puis la marche nordique sur un circuit toujours différent, et enfin un retour au calme avec un stretching en fin de séance.

Par ses bienfaits et sa grande accessibilité, la marche nordique est un des sports les plus faciles à appréhender comme activité principale , mais aussi de complément. La progression se fait pas à pas, et surtout elle peut être adaptée au niveau de chacun. Recommandée pour le public séniors, car elle renforce notamment les capacités d'équilibre, l'activité physique en général intervient fortement dans la conservation de l'autonomie.

Ces cours conviviaux, encadrés par un professionnel, permettent de prendre conscience des bénéfices de l'activité sur la santé physique et psychologique.

Activité mise en place à partir de 20 inscrits

Une réunion de rentrée est prévue le MARDI 15 OCTOBRE à 14h30, dans la CAFETERIA (Rotonde).

Randonnées organisées par Jean-Manuel Aranda et Claudette Pilon, et encadrées par 8 accompagnateurs de groupe.

Le lieu de rendez-vous des randonnées est communiqué par mail à chaque marcheur, il est également indiqué sur le site internet de TIA et par affichage.

Les participants s’engagent à respecter les consignes données par l’accompagnateur.

2 parcours sont proposés, de 8 à 10 km et de 11 à 14 km, pour 3 groupes de niveaux avec des allures allant de 4-4,5 km/h à 5-5,5 km/h.

Le rendez-vous au point de rassemblement est à 13h45 pour un départ à 14h00 précises.

La première sortie aura lieu le 02/09/2024 à Charentilly.

Les destinations et points de rendez-vous de chaque randonnée sont communiqués par mail aux marcheurs inscrits, et sont accessibles sur le site TIA.

Deux parcours proposés, 8 à 9 km et 12 à 13 km. Les randonnées du mardi ont lieu toutes les semaines. Elles partent du point de rassemblement à 9 heures précises.

Les participants s’engagent à respecter les consignes données par l’accompagnateur. Les destinations sont arrêtées en réunions semestrielles des randonneurs.

Compte tenu de la limitation du nombre de marcheurs, une présence régulière est souhaitable afin que les adhérents qui n'ont pas pu s'inscrire faute de place disponible ne soient pas pénalisés pour rien.